MurniCare Skin Clinic, Jakarta – Kulit yang bagus adalah impian bagi banyak orang. Tidak hanya skincare, menjaga kulit yang cantik dan sehat juga bergantung pada makanan yang dikonsumsi. Sayuran menjadi makanan yang kaya nutrisi dan antioksidan untuk kesehatan kulit. Mari kita bahas sayur yang bagus untuk kulit dan khasiatnya juga untuk tubuh kamu.
Sayur yang Baik untuk Kesehatan Kulit
1. Selada Air
Selada air mengandung air lebih dari 90 persen. Selain itu, selada air juga mengandung vitamin A. Dua kandungan ini membantu kulitmu tetap terhidrasi, lembab dan mencegah kerutan. Walaupun selada air mengandung banyak air, kamu juga tetap harus menjaga asupan air dalam tubuh dengan mengkonsumsi banyak air putih.
2. Brokoli
Sayur yang bagus untuk kulit selanjutnya adalah brokoli. Brokoli mengandung Zinc, Vitamin A, dan Vitamin C. Sayur brokoli juga mengandung lutein, yaitu karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Menariknya, brokoli juga mengandung sulforaphane yang berfungsi menetralkan radikal bebas berbahaya dan membantu mengaktifkan sistem perlindungan lainnya pada tubuh kamu. Brokoli dapat menjadi sayuran pilihan kamu untuk merawat kulit.
3. Bayam
Bayam kaya akan vitamin dan mineral. Serat dalam sayur bayam mampu melawan stres oksidatif. Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan. Bayam juga mengandung vitamin A untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan hidrasi kulit. Oleh karena itu, bayam menjadi salah satu jenis sayur yang bagus untuk kulit.
4. Wortel
Wortel mengandung vitamin A yang dapat mendukung proses perbaikan jaringan kulit. Beta karoten pada wortel juga bermanfaat sebagai antioksidan. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi wortel juga dapat mempengaruhi warna kulit kamu.
5. Mentimun
Sayur yang bagus untuk kulit sehat juga mentimun. Seperti selada air, mentimun juga mengandung lebih dari 90% air. Kandungan ini bagus untuk kulit yang sensitif. Mentimun kaya akan vitamin dan mineral. Sayuran yang satu ini dapat menenangkan peradangan kulit dan mengurangi kemerahan pada kulit. Baik dikonsumsi sebagai makanan maupun digunakan secara topikal, mentimun punya manfaat terkait hidrasi untuk kulit. Dengan beberapa manfaat ini, mentimun dapat kamu jadikan pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan kulit.
Merawat kulit di klinik kecantikan dan menggunakan skincare secara rutin memang cara yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit dari luar. Namun, konsumsi sayur dengan warna yang berbeda-beda juga baik untuk menutrisi kulit dari dalam. Selain menjaga kesehatan kulit, tubuh kamu juga mendapatkan nutrisi yang baik dari sayuran yang dikonsumsi.
Jadi, yuk imbangi perawatan kulit sehatmu dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dan air putih.
No comment